第1-3天 三天減食食譜 逐步減食、適應(yīng)階段

早上起床：海鹽一勺+檸檬半顆+溫水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯

睡前1小時(shí)：喝“太極木耳糊”一碗  黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗（枸杞紅棗煮水后用水打黑白木耳）

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減

ABC蔬菜分別為 ：蘋果、甜菜根(甜菜根素稱“歐洲人參”具有補(bǔ)血、抗癌、抗氧化的作用)、胡蘿卜

ABC蔬菜汁做法：把蘋果、甜菜根、胡蘿卜放在榨汁機(jī)中榨汁就可以（加水）

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、排毒素

洋蔥湯做法：洋蔥1顆、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一點(diǎn)點(diǎn)的海鹽

太極木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗都放在榨汁機(jī)里，加一碗水，加黑糖（沒有用紅糖代替）榨汁。

太極木耳糊的作用：幫助清除腸道殘留垃圾

第4-6天 三天斷食食譜 排毒階段 只喝流質(zhì)蔬菜汁

起床：海鹽一勺+檸檬半顆+250 ML溫開水

早餐：不吃

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯

睡前1小時(shí)：喝太極木耳糊一碗

注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，三天斷食食譜期間只喝食譜上的食物，不吃其它東西，期間如果有饑餓感，中餐和午餐可以適量的加量

第7-9天 三天增食食譜 修復(fù)階段

早上起床：海鹽一勺+檸檬半顆+溫水250ML

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及葡萄干

午餐和晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁，熱洋蔥湯
睡前1小時(shí)：喝“太極木耳糊”一碗  黑白木耳+黑糖+枸杞+紅棗
注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的飲料，最后三天與第1-3天的減食食譜一樣，只是食量遞增、恢復(fù)到正常水平

半斷食療法注意事項(xiàng)：
多喝水 不要憋便，不要使用非必要性藥物，洗澡的水不要過熱，不要喝含咖啡因飲料，不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動
痛風(fēng)患者，厭食患者，潰瘍大腸炎患者，嚴(yán)重胃潰瘍患者、孕婦和受乳期都不可試用