都沒什么問題吧。。注意鍛煉方式就ok了

吃飯前跑步好。。。是真的，真理~

飯后運動會得闌尾炎嗎？

    闌尾炎是一種腹部常見疾病，一般是由于闌尾腔被阻塞引起的，如闌尾先天性扭曲或蛔蟲堵塞、闌尾腔粘連等，或者是闌尾受到某種感染引起。有人擔心飯后參加體育活動會把食物掉到盲腸里，繼而引起闌尾炎。這種顧慮是沒有必要的。

    食物的排空

    食糜由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。混合性食物由胃完全排空常需要4～6小時。食物在小腸內(nèi)停留時間一般為3～8小時，再到大腸。盲腸是大腸起始部，闌尾的近端開口于盲腸的后內(nèi)側(cè)壁。可見飯后運動時食物根本未能達到盲腸，飯后運動引起闌尾炎說法自然不能成立。一般認為，闌尾炎的病因與其解剖特點有關(guān)，闌尾是一彎曲盲管，管腔小，一旦有糞石、寄生蟲等進入，引起管腔梗阻，使管壁缺血，就易引起感染。還有，胃腸功能紊亂、闌尾壁肌痙攣、排空障礙等，也易引起炎癥。

    病因和發(fā)病機制

    細菌感染和闌尾腔的阻塞是闌尾炎發(fā)病的二個主要因素。闌尾是一條細長的盲管，管腔狹小，易潴留來自腸腔的糞便及細菌。闌尾壁富于神經(jīng)裝置(如肌神經(jīng)叢等)，闌尾根部并有類似括約肌的結(jié)構(gòu)，故受刺激時易于收縮使管腔更為狹窄。闌尾動脈為回結(jié)腸動脈的終末分支，是一條終動脈，故因刺激發(fā)生攣縮或有阻塞時，常招致闌尾的缺血甚至壞死。

    闌尾炎因細菌感染引起，但無特定的病原菌。通常在闌尾腔內(nèi)能找到大腸桿菌、腸球菌及鏈球菌等，但必須在闌尾粘膜發(fā)生損害之后，這些細菌才能侵入引起闌尾炎。闌尾腔可因糞石、寄生蟲等造成機械性阻塞，也可因各種刺激引起闌尾痙攣，引起闌尾壁的血液循環(huán)障礙造成粘膜損害，有利于細菌感染而引起闌尾炎

    飯后運動不會得闌尾炎的機制

    雖然，飯后運動不會得闌尾炎，但飯后還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因為，這樣做對胃腸道的消化和吸收會產(chǎn)生不良影響，對身體的健康沒有好處。如果我們在飯后休息半小時左右再散步，作些輕微的活動，不但不會得闌尾炎，反而能使腸胃的活動加強，增加消化液的分泌量，從而促進消化系統(tǒng)對食物的消化和吸收，有利于人體健康。有人飯后運動而發(fā)生肚子疼痛，這并不是得了闌尾炎，而是因為飯后胃腸充滿食物，在重力的作用下，運動時振蕩較大，使腸系膜受到牽扯，這時不要誤認為是闌尾炎，給自己增加精神負擔。

    除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道，在運動時體內(nèi)各個內(nèi)臟器官的機能也都發(fā)生很大變化，這些變化總的目的是為了適應肌肉運動的需要。例如，心臟收縮的能力加強了，而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是，我們?nèi)绻伸o止狀態(tài)驟然轉(zhuǎn)變到劇烈的運動狀態(tài)時，由于內(nèi)臟器官機能存在著一定的惰性，不能立即適應運動的需要，就會發(fā)生運動時疼痛的不正常現(xiàn)象，另外，有時因內(nèi)臟器官血液循環(huán)發(fā)生障礙，使肝臟或脾臟瘀血，也會引起腹痛，不過，這時疼痛大多出現(xiàn)在左、右肋下部，在疼痛發(fā)生時可用手擠壓疼痛部位，以減輕疼痛。

    那么，飯后怎樣運動才是正確的呢?原則上鍛煉有素的人，在飯后半小時到一小時后可以開始做些輕微的運動;不常鍛煉的人，休息時間應當更長一些。如果身體有病，特別是胃腸病患者，應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，至于正式的鍛煉和劇烈的比賽，最好是在飯后一小時半之后開始。

吃飯前跑步比較好，因為吃飯后比適宜做太劇烈的運動。