有效防止掉發(fā)需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　2、防止掉發(fā)補(bǔ)充植物蛋白

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開都是因?yàn)轭^發(fā)的健康問(wèn)題，在怎樣才能防止掉發(fā)的問(wèn)題上可以選擇多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、補(bǔ)充維生素生發(fā)

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，因而維生素是頭發(fā)健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，弱想補(bǔ)充維生素可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　4、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　掉發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　5、保持身體內(nèi)微量元素的均衡

　　體內(nèi)缺鐵的人極易出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，此外還有鋅等元素也是。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

1、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、大豆、黑芝麻、玉米

3、海帶、紫菜

除了在飲食上要注意補(bǔ)充一些頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，在日常的生活中也要注意一些事項(xiàng)。要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，愉快的心情有助于毛發(fā)生長(zhǎng)。毛發(fā)生長(zhǎng)有一定的周期，一般需要兩三個(gè)月才能張出頭皮，因此內(nèi)服外用生發(fā)藥時(shí)，要照醫(yī)囑長(zhǎng)期使用。

食物療法脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

1.補(bǔ)充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。

鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補(bǔ)充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

4.補(bǔ)充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補(bǔ)充維生素E 維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。