怎么減掉肚腩啊
天天坐著，肚腩很大，請問有什么辦法可以減掉肚腩呢？
4 條回答
回答者: 風扇88
2026-01-04 11:16:29
多鍛煉，做仰臥起坐
回答者: 天使的音符
2026-01-04 11:16:29
要減小肚腩，做局部運動是不夠的，一定要全身性地減肥。
首先，你不要吃減肥藥，不要盲目節食，不要迷信“快速減肥法”。這些方法全部都減不下來，或者減下來也會迅速反彈，對身體有很大的傷害。
另外，介紹一個很好的減肥方法，很好堅持下來：
飲食：三餐照常吃，定時定量，每頓吃飯不要超過一碗，晚上盡量少吃點飯，多吃菜，少吃肉。如果可以可以在晚上選擇吃稀飯。不要吃零食。另外，你飯后最好站立半小時再休息，飯后立即坐下最容易形成肚腩。
運動：每天看電視時原地跑步半小時或者以上，半小時之后做仰臥起座50個（有氧運動之后的局鍛煉是非常有效的，注意：循序漸近，可慢慢增加）
堅持一個月，你會看到效果的。而且養成的是一輩子健康的習慣，你只要養成健康的生活習慣，包你繼續瘦下去而且不會反彈！！！
回答者: 窗外的小鳥
2026-01-04 11:16:29
不要吃了飯就坐下，要走一會，然后就是多鍛煉。
回答者: 煎釀三寶
2026-01-04 11:16:29
多吃蔬菜水果，多運動
