在生育問題上，科學家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學家摩里士的研究成果表明，年齡在30-35歲的男人所生育的后代是最優秀的。

　　摩里士說，男性精子素質在30歲時達高峰，然后能持續5年的高質量。

　　另一方面，生理學家公認，女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。

　　這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。處于此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過早懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。

　　由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比后者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的&ldquo*密*&rdquo*更多些*母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利于胎兒發育生長，所以這種&ldquo*優化組合&rdquo*生育的后代易出&ldquo*天才&rdquo*。

　　如果從純生物學上來說，25歲左右是女性最佳生育年齡，這時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有足夠力量，容易平安分娩。如果結合社會、心理因素考慮，女人最理想的生育年齡則在25&mdash*30歲，這時女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶。一旦跨入35歲，就算是高齡產婦了，不僅受孕機會變小，自然流產率也大幅增加。

　　32～40歲是男子生育的最佳年齡。男子在四八三十二歲的時候&ldquo*筋骨隆盛，肌肉滿壯&rdquo*。男子身體達到了頂峰，肝脾腎的功能達到了頂點，三十二歲是男子生命的一個最高點。

　　生個健康寶寶孕前的各項準備工作：

　　1,確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史,如：遺傳性精神病,智力低下,糖尿病,高血壓等；或者妻子有慢性病,如：心臟病,腎炎,癲癇等,都需要去向醫生咨詢,然后決定是否要孩子。

　　2,如果確定要一個寶寶,建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的咨詢。

　　3,接受必要的預防接種。

　　4,如果你的體重超過標準體重,應該從現在開始控制飲食了,爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

　　5,把你心愛的寵物托付給親友。

　　6,檢查有沒有弓形體等感染。

　　7,如果你有避孕藥,那么從現在開始停服。

　　8,從現在開始慢跑,游泳,太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。

　　9,如果你們夫妻倆有吸煙,飲酒的愛好,那么至少從現在開始就要戒煙戒酒了。

　　10,最佳受孕年齡,一般在女性25-30歲,男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟,激素分泌旺盛,胎兒發育環境好,有利于胎兒生長發育。

　　11,最佳受孕季節,應選在五到六月份,避免在初春或深冬季節。此季節有充足的蔬菜,水果和日照,有利于胎兒的生長發育。

　　12,理想的受孕日,一般應安排在月經周期第十四天左右**。有報告說月經周期第17天以后**受孕后流產率軟高。（月經周期第一天為月經來潮的第一天）。

　　13,堅持每天運動三十分鐘,每天保持一份好心情。

　　14,在放射環境中工作的人應該暫調離。

　　15,要增強免疫力,別讓自己感冒哦!

　　16,夫妻每天運動30分鐘,以散步為主。不要游泳了,因為如果不知不覺中有喜了,懷孕早期游泳容易導致流產。

　　同時建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g,雞蛋1～2個,豆制品50～150g,蔬菜500g,水果100～150g,主食400～600g,植物油40～50g,硬果類食物20～50g,牛奶500ml。

　　懷孕時,孕婦對鈣礦的需求量增多,對鈣的認識也有待于進一步了解。

　　1,鈣的作用

　　為人體骨骼,牙齒的重要組成成分,參與神經,骨骼,肌肉代謝,并維持正常神經肌肉的興奮性。

　　2,鈣對女性的價值

　　鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質之一。胎兒骨組織與牙齒的形成,成長與發育依靠的重要物質是鈣；當我們從嬰幼兒成長為青年時,我們依靠的還是鈣；當我們步入晚年而確保身體強健時,我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人,我們自己的生長需要鈣,孕育新生命需要鈣；女性激素代謝與&ldquo*更年期&rdquo*的臨近,使我們自己所需要鈣的量遠遠比同齡男性高出幾十倍。因此,鈣對女人的價值不言而喻,尤其準備生育的女性,孕婦,產后的媽媽,為了自己,孩子與家庭的幸福,有責任做好補充鈣的準備,并根據機體的需要及時補充鈣劑。

　　3,鈣的來源

　　富含鈣的食物有海帶,黃豆,腐竹,奶制品類,黑木耳,魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣,但人體對鈣很難吸收。因此,計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦,必須額外補充一定量的鈣劑,如：碳酸鈣,葡萄糖酸鈣等。

　　4,鈣攝入量或準備補充量

　　正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克,而在懷孕期間每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。

　　5,鈣攝入不足的危害

　　懷孕前,若女性體內鈣攝入不足,不僅影響個人的身體狀況,而且直接影響懷孕后孕婦的身體與胎兒的發育。由于懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕后孕婦體內的鈣缺乏或懷孕后孕婦鈣攝入不足,在孕期,孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長發育的需要,也影響胎兒*牙,恒牙的鈣化和骨骼的發育,出生后使孩子早早的出現佝僂癥；也會導致孕婦出現小腿抽筋,疲乏,倦怠,產后出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象。

　　在早孕的三個月內,胎兒各器官處在分化形成階段,此時又逢惡心,厭食妊娠反應時期,故增加營養應重在飲食的質量,多吃一些適合口味,易消化,清淡,帶有酸味,并富有營養的食物及小餐,并注意多吃一些粗制食品,但不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,盡量做到不要偏食。

　　孕4&mdash*6個月是胎兒生長發育及大腦發育的迅速階段,此期飲食的質與量都必須保證,并注意使食物的基本營養素,碳水化合物,蛋白質,脂肪,維生素和礦物質搭配理想。有的學者提出,此期如多食用植物性食物可以使胎兒的大腦溝回增多,腦組織發育迅速,出生后的孩子聰明過人。還有說法認為交替食用動物性食物與植物性食物則對胎兒大腦的發育更有益。因此希望每個未來的母親,為了使自己的寶寶更聰明健康,不妨按上述說法交替食用動物食物(雞,魚,瘦肉,蛋類,牛奶及動物心,肝等)和植物食物(五谷雜糧,瓜,果,蔬菜,堅果及海生植物等)。