當然是少吃辛辣上火的咯，多吃些清淡的，比如喝點湯。

　　1、早餐多樣化。早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。

　　2、夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

　　3、烏梅陳皮茶

　　材料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。

　　功效：烏梅可解熱生津，鎮(zhèn)嘔及促進食欲;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。

　　夏天天氣燥熱，應(yīng)喝些清熱解毒、開胃又有營養(yǎng)的湯，有多種營養(yǎng)可口的湯，可根據(jù)自己的口味選擇。

　　吃菜要選擇比較清爽開胃同時還養(yǎng)生保健的菜。

　　夏天水果品種繁多，每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋生養(yǎng)體的功效。