三伏天氣，也就是這一段時間咯。

一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

　　五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水

　　十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用

　　要預防中暑的發生，應該盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：

　　①保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風、降溫；

　　②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；

　　③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；

　　④保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜。

　　⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。

 大暑最熱了，不過只要是夏天我就覺得好熱。防暑妙招：多吃點綠豆湯、西瓜都是不錯的降暑小絕招。特別是冰鎮的，透心涼~

少出外曝曬，少喝低溫飲品，運動量不要過大