常見的美容作用的豆類有黃豆、扁豆、豌豆、花生等，豆類尤其是黃豆含有植物性雌激素，能有效調節女性的荷爾蒙分泌，延緩女性的衰老癥狀，并且含有豐富的維E成分，能有效地抵抗自由基的化學成分，保護肌膚不受氧化老化，抑制色素的沉淀。

　　2維生素D主要作用是促進骨骼和牙齒的生長，同時維D能降低女性乳腺癌的發病率，缺少維D，皮膚容易受到損害，肌膚的彈性會減退，衰老會提前。維D的攝取主要是有紫外線照射的皮膚來合成，每天早上曬10分鐘太陽或者適當補充低脂奶、橙汁等含有維D的食物。 3藍莓、草莓類的酸甜水果含有大量的花青素，能降低身體細胞發生癌變的機率，同時能有效地修復受損細胞，為肌膚提供強大的抗氧化保護作用，防止肌膚沉淀色素，由內而外抵御肌膚衰老。

　　1、嚴禁使用含有激素、鉛、汞等有害物質的祛斑產品，因為含鉛汞含量超標的化妝品對黃褐斑的副作用太多，輕則造成黃褐斑的反彈，重則造成毀容。

　　2、養成良好的生活習慣，戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等，可以在一定程度上減少黃褐斑的產生。

　　3、加強防曬，所有的色斑都害怕強光的照射，黃褐斑尤其如此，因此黃褐斑患者一定要左海防曬的預防工作，外出帶遮陽工具，涂防曬霜等。

　　4、防黃褐斑，遠離各種電離輻射，電離輻射會加快皮膚的損傷，導致黃褐斑的加重。

　　5、要始終保持豁達樂觀，心情舒暢，情緒開朗，積極配合醫生的治療，這樣才能取得治療黃褐斑好的療效

　　6、多吃新鮮的蔬菜水果，保證充足的睡眠，要注意勞逸結合。

可以淡化的。良好的生活習慣很重要。