大家不要暴飲暴食，應(yīng)少食過(guò)甜、油膩的食品，同時(shí)對(duì)于容易引起過(guò)敏的食物也要慎重選擇。盡量少食盒飯、冷菜、、野生蘑菇、海鮮水產(chǎn)品等。長(zhǎng)假期間，很多人選擇外出旅游就餐，不要隨意在路邊的流動(dòng)攤販購(gòu)買(mǎi)食品，要盡量選擇證件齊全、衛(wèi)生條件好、環(huán)境整潔的餐館、飯店就餐，盡量不要在人流量高峰期間去飯店，高峰期間在飯店就餐可能飯店會(huì)因?yàn)槿肆髁慷嘤兴韬龆斐刹槐匾男l(wèi)生安全隱患。

　　長(zhǎng)假期間，親朋好友相聚，聚會(huì)頻繁，如果不注意節(jié)制，暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道對(duì)食物消化吸收的正常節(jié)律，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈?zāi)X漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)引起急性胃腸炎，誘發(fā)急性胰腺炎。喜歡飲酒的人不過(guò)過(guò)量飲酒，次數(shù)不要頻繁，容易造成酒精中毒。

　　要多吃素、少用葷。過(guò)節(jié)親人相聚，不少市民選擇吃大魚(yú)大肉，來(lái)犒勞自己，但長(zhǎng)期食用過(guò)多葷食，會(huì)造成人體動(dòng)脈粥樣硬化，逐漸使心血管和腦血管堵塞，從而造成突發(fā)心肌梗死和腦卒中等。同時(shí)，過(guò)多攝入蛋白質(zhì)，也會(huì)增加腎臟負(fù)荷，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的人，其腎臟受損的程度會(huì)更嚴(yán)重。

　　不要吃太咸。高鹽高脂飲食會(huì)導(dǎo)致血脂升高，人體每日鹽攝入量應(yīng)在5克以?xún)?nèi)，如長(zhǎng)期超標(biāo)，會(huì)產(chǎn)生冠狀動(dòng)脈硬化，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病。此外，吃太咸，還會(huì)破壞人體的胃黏膜，使酸辣等刺激性食物直接刺激胃壁，引發(fā)胃痛等胃病。

　　注意富貴病的發(fā)作。長(zhǎng)假期間，心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病、酒精中毒、糖尿病四類(lèi)疾病是市民最容易因生活規(guī)律改變，或飲食不當(dāng)而引發(fā)的疾病。醫(yī)生提醒，節(jié)日期間，外出飲食的市民要注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生食，特別是牡蠣等貝殼類(lèi)海鮮。

　　雖然是假期，但市民生活仍要有規(guī)律，要注意休息，不要連續(xù)熬夜，飲酒不能過(guò)量，特別是心腦血管疾病的病人要控制情緒，不能大起大落，不能過(guò)度勞累，一旦發(fā)現(xiàn)自己身體不適，要及時(shí)就診，以免延誤治療。