1、多補充維生素

　　維生素A、維生素C等有維護身體安康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。

　　富含維生素A的食物：

　　顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。

　　富含維生素B的食物：

　　很多食物都富含豐富的維生素B，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

　　富含維生素C的食物：

　　新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。

　　2、一定要多喝水

　　這是堅持皮膚最佳狀態的一個最簡單適用的辦法。由于水具有促進體內廢物掃除的作用，即便在冰冷的冬天，我們也應該堅持每天飲用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經常在空調環境下工作的OL們。

　　3、內調比外養更重要

　　假如想皮膚好，首先留意好本人的飲食。皮膚是身體安康情況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、青春痘很多時分不只僅是外在問題，而是由內因惹起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也覺得口干舌燥；長青春痘的同時可能也有便秘病癥。

 多吃胡蘿卜，白蘿卜這些~

多喝水比較實際的，還有平時多吃些蔬菜水果，如胡蘿卜等