少玩電腦啊，這才治本

　　使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力操作，以減少手腕受力。

　　可以經(jīng)常練習(xí)捻牽手指。用一只手的拇、食指捏住對側(cè)手的手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進(jìn)行，捻動后再適當(dāng)用力牽拉。

1）按手表的時針做順時、逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次；
2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；
3）用一只手的食指和拇指揉捏各手指，每指各捏10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；
4）雙掌合十，上下摩擦至微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防止手腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

　　使用電腦時，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)擺放的高度。建議大家每連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)1小時左右，最好休息約15分鐘。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。