一日一番茄：番茄內含豐富的維生素C，眾所周知，維生素C有助于抑制黑色素的形成。此外，番茄能有效抗氧化，改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。

多食豆類食品及制品：要皮膚白其實很簡單，只要多吃豆類制品如豆漿、豆腐花、豆腐等。豆類有豐富蛋白質，對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，是又便宜又天然的美白補品。

檸檬水：檸檬含豐富的維生素C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每天早晨最好空肚喝檸檬水1-2杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。

銀耳糖水：銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗、百合、冰糖，有助肌膚的美白。

少吃酸性食物：多吃含有維生素C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助恢復肌膚天然膚色。另外，想肌膚白凈，應少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。

米水潔面：每次洗米后，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收斂美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纖維及礦物質，會殘留在洗米水中，其中的B族維生素營養很豐富。

　　1、枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色光艷潔白。

　　2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研為細末，飯后用米湯調服，l日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。

　　3、土豆去皮（用1／3個即可），研磨揭爛成糊狀，除去水份，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。該法對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉則更佳。

　　4、水果中的果酸可以增加皮膚的角化速度，加速黑色素的排除，若使用頻率得當，還可幫助某些水溶性物質的吸收。把梨或蘋果搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。也可將檸檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽臉。

　　5、牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。

　　6、過度被曬的皮膚會出現紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。 將金盞花、香蜂草、野薔薇果、玫瑰花、覆盆子組合沖泡在一起喝后即可有美容效果。薔薇果含有豐富的維生素C；覆盆子、金盞花具有美白、消炎的功效；香蜂草對于神經緊張、腸胃不適與發燒有緩解作用；怕酸的人，可以適量添加蜂蜜，味道更佳。當然，單方使用雖也能漸見其效，但中醫講究多方并用，內服外敷才能真正“秀”外“慧”中。木子發現覆盆子做成面膜敷在臉上，美白效果會更加立竿見影。